ตอนที่ 324 ปวดหัวแบบไหนเรียก “ไมเกรน” “ปวดหัวข้างเดียว ปวดตุ้บ ๆ บางครั้งปวดมากจนไม่เป็นอันทำอะไร แถมมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วย” เหล่านี้คือาการเตือนของโรคไมเกรนไมเกรน คืออะไร? ไมเกรนเป็นภาวะทางระบบประสาทที่มีอาการปวดหัวซ้ำๆ และรุนแรง โดยทั่วไปจะมีอาการปวดเป็นจังหวะหรือปวดตุบๆ มักเป็นที่ด้านใดด้านหนึ…

ตอนที่ 322 การดูแลตนเองหลังคลอด การดูแลตนเองหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญต่อความเป็นอยู่และการฟื้นตัวโดยรวมของคุณ เคล็ดลับสำคัญบางประการสำหรับการดูแลตนเองมีดังนี้ 1. พักผ่อนและจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ: การพักผ่อนให้เพียงพอมีความสำคัญต่อกระบวนการฟื้นฟูร่างกายของคุณ พยายามนอนเมื่อลูกหลับและขอความช่วยเหลือจากคู่นอนหรือสมาชิกในครอบครั…

ตอนที่ 320 6 ท่า พิชัต อาการปวด คอบ่า ขาท่าที่1 -นั่งหลังตรงประสานมือไว้ที่ท้ายทอย หายใจเข้า -ก้มหน้าลงคางชิดอก หายใจออกช้า ๆ -ตอนลงค้างไว้ 10 วินาที ท่าที่2 -มือจับข้างศีรษะบริเวณบนใบหู หายใจเข้า -เอียงคอไปทางด้านข้าง หายใจออกช้า ๆ -ตอนลงค้างไว้ 10 วินาที ท่าที่3 -ยืนหันหน้าเข้าหาบันได -ก้าวขาข้างที่จะยืดไปข้างหน้า -นำปลายเท้าข…

ตอนที่ 318 เคล็ดลับดูแลตนเองแก้อาการ Office syndrome 1. ใฝ่หาความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพอยู่เสมอ (Learn more) 2. พักผ่อนเป็นระยะ (Take breaks) 3. หมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ (Be conditioned) 4. ยืดกล้ามเนื้อ (Stretch) 5. การนวดผ่อนคลาย (Massage) 6. ลดความเครียด (Reduce stress) 7. ฝึกการใช้ท่าทางที่ช่วยลดอาการเจ็บปวด (Practice pai…

ตอนที่ 316 รู้ได้อย่างไรว่าเข่าเสื่อม •เริ่มมีอาการปวดเข่า เวลามีแรงกดบนข้อเข่ามากขึ้น •นั่งเหยียดเข่า หรือนอนพักอาการปวดเข่าจะน้อยลง •ข้อเริ่มยืด เวลาตื่นนอนตอนเช้า พอเริ่มเดินอาการจะดีขึ้น • อาการปวดเข่า อาจจะไม่แน่นอน •เข่าเสื่อมมากขึ้น จะมีอาการปวดบวมมากขึ้น •ข้อเข่าเสื่อมเป็นมานานๆ เขาอาจโก่งผิ…