ตอนที่ 313 ดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อไหล่ติด? 1. พักการใช้งานแขนข้างที่ปวด 2. ประคบถุงน้ำแข็ง/ประคบด้วยแผ่นเย็น บริเวณที่ปวดนาน 15-20 นาที วันละ 2-3 ครั้ง ใน 2 วันแรกของการบาดเจ็บ หลัง 2 วันให้เปลี่ยนเป็นการประคบอุ่นแทน โดยประคบที่บริเวณที่ปวด เป็นเวลา 15-20 นาที 3. หลีกเลี่ยงการบีบนวดบริเวณที่ปวด เพราะจะทำให้เกิดการ อักเสบเพิ่มขึ้น…

ตอนที่ 311 วิธีการคลายเครียดในนักกีฬาด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อJACOBSON PROGRESSIVE MUSCLE RELAXATIONเหมาะกับใคร?เหมาะกับนักกีฬาที่มักประสบปัญหากล้ามเนื้อล้าเจ็บปวดจากการหดตัวค้างไว้วิธีการ• ทำในท่านั่งที่สบาย • หายใจเข้า 5 วินาทีพร้อมกับเกร็งกล้ามเนื้อ หายใจออก 10 วินาทีพร้อมกับคลายกล้ามเนื้อ• ช่วยลดปฏิกิริยาการตอบสน…

ตอนที่ 309 การกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในผู้สูงอายุ การดูแลผู้สูงอายุที่มีปัญหาความผิดปกติในการถ่ายปัสสาวะ ดูแลให้ผู้สูงอายุออกกําลังกาย เป็นประจำทุกวัน ฝึกการขับถ่ายโดยอาจให้ถ่าย ปัสสาวะทุก 1,2,4 ชม. ดูแลให้ผู้สูงอายุได้รับน้ำอย่าง เพียงพอประมาณ 2,000-3,000 มล./วัน ให้ดื่มน้ำก่อนเข้านอนอย่างน้อย 2 ชม. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่ม…

ตอนที่ 307 ปัจจัยที่มีผลกระทบต่อการติดของกระดูกการติดของกระดูกขึ้นกับปัจจัย 2 ประการ สำคัญ คือปัจจัยที่เกี่ยวเนื่องกับตัวผู้ป่วย(Patient-related factors) และปัจจัยที่เกี่ยวเนื่องกับตำแหน่งการบาดเจ็บ( Injury- related factors)ปัจจัยเกี่ยวกับตัวผู้ป่วย📍อายุ (age) เด็กจะมี periosteal หนา ซึ่ง กระบวนการ bone formation จะดีกว่…

ตอนที่ 305 ท่านเป็นโรคกระดูกพรุนแล้วหรือยัง?องค์กรอนามัยโลกแบ่ง สภาพกระดูกเป็น 3 ประเภท โดยใช้ความหนาแน่นของ กระดูกผู้ป่วยที่วัดได้เทียบ กับค่าเฉลี่ยความหนาแน่น กระดูกสูงสุดของหนุ่มสาว เรียกว่าค่านี้ว่า ที-สกอร์ (T-SCORE)ค่า T-SCORE แบ่งได้ดังนี้....1.ค่าที่สกอร์ มากกว่า-1SD แสดงถึง ภาวะกระดูกปกติ (normal bone)2.ค่าที่สกอร์ -1 ถ…