วัตถุประสงค์ : เพื่อเพิ่มความเเข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขา 1. เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้องอข้อสะโพก ท่าเริ่มต้น : นอนหงาย ยกขาขึ้นช้าๆ ทำซ้ำ 10 ครั้ง2. เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้องอเข่า ท่าเริ่มต้น : นอนคว่ำ งอเข่าชิดกัน สัลบกับเหยียดขา ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3. เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อกางข้อสะโพกท่าเริ่มต้น : นอนตะแคง กางขาออกสลับกับเกร็.…