•Grade 1 mild มีการฉีกขาดของเส้นเอ็นบางเส้น
•Grade 2 moderate มีการฉีกขาดของเส้นเอ็นบางส่วนแม้ กระทั่งทำให้เกิดการหลวมของข้อ •Grade 3 มีการบาดเจ็บของเส้นเอ็นทั้งหมด ทำให้เกิดการ หลวมของข้อและไม่สามารถใช้งานข้อได้

วิธีรักษาทางกายภาพบำบัด

1. พัก: หลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักที่ข้อเท้าที่ได้รับผลกระทบเพื่อให้รักษาได้อย่างเหมาะสม

2. แผ่นประคบเย็น/น้ำแข็ง : หากเป็นน้ำแข็งให้ใช้ผ้าห่อน้ำแข็งห่อด้วยผ้าบางๆ ประคบบริเวณที่บวมเป็นเวลา 15-20 นาที ทุก 2-3 ชั่วโมงเพื่อลดอาการบวมและปวด หากเป็นแผ่นประคบเย็นควรแช่ใส่ตู้เย็นเอาไว้ก่อนประมาณ 12ชั่วโมง

3. การบีบอัด: ใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นหรือผ้าพันรัดเพื่อรองรับข้อเท้าและลดอาการบวม

4. การยกสูง: ให้ข้อเท้าของคุณอยู่สูงกว่าระดับหัวใจให้มากที่สุดเพื่อลดอาการบวม

5. การออกกำลังกายแบบเบาๆ: เมื่ออาการบวมเริ่มต้นลดลง สามารถเริ่มออกกำลังกายช่วงการเคลื่อนไหวเบาๆ และยืดเหยียดเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักกายภาพบำบัดสำหรับการออกกำลังกายที่เหมาะสม