เป็นกลุ่มอาการของโรคที่เกิดจากเนื้อเยื่อรอบๆ ข้อต่อของ lumbarต้องรับแรงเครียดเป็นเวลานาน การที่ต้องอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ

พบบ่อยใน

• ผู้ที่อายุต่ำกว่า 30ปี
• ลักษณะงานที่ต้องนั่งทำงานตลอดเวลา
• ผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
• ผู้ที่ทำงานในท่าทางที่ผิด

อาการ

• จะปวดบริเวณแนวกลางของลำตัว
• รู้สึกปวดบริเวณคอ หลัง เอว อาการปวดทั้ง 3บริเวณอาจเกิดพร้อมกันหรือไม่ก็ได้
• อาการปวดจะเป็นไปทีละน้อยๆ ค่อยปวดเพิ่มมากขึ้น จะไม่ปวดมากทันทีทันใด
• อาการปวดจะลดไปเมื่อความเครียดที่เกิดกับกล้ามเนื้อนั้นคลายไป

คำแนะนำทางกายภาพบำบัด  

การปรับท่าทางให้ถูกต้องและเหมาะสม เช่น

ท่านั่งควรนั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิง มีที่เท้าแขน  มีเว้ารองรับโค้งของเอว และไม่ควรนั่งนาน ควรลุกขึ้นเดินเมื่อนั่งนานเกิน 30นาทีไปแล้ว

ท่ายืนต้องยืนให้น้ำหนักลงบนส้นเท้าทั้งสองข้าง หลังตรง ไม่ห่อไหล่ หรือ ยื่นพุง ไม่ยืนลงน้ำหนักบนขาข้างเดียว

ท่านอนผู้ที่ชอบนอนหงายควรใช้หมอนหนุนรองใต้ข้อพับ ซึ่งจะช่วยให้กระดูกสันหลังแนบราบ ส่วนผู้ที่นอนตะแคง ควรนอนให้ขาล่างเหยียดตรง ขาบนงอ โดยสะโพกและเข่ากอดหมอนข้างไว้ หลังโค้งเล็กน้อย ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยงการนอนคว่ำ นอนงอตัว หรือนอนคุดคู้ เนื่องจากจะทำให้เกิดอาการปวดหลังและ หายใจไม่สะดวก

ด้วยความปรารถนาดีจาก คลินิกกายภาพบำบัดเฟิร์ส ฟิสิโอ

http:// www.firstphysioclinic.com

Line ID : 0852644994

TEL.: 085-264-4994