เข็มขัดพยุงหลัง พยุงหลังแบบถอดสายได้ เสื้อรัดหลัง เสื้อดามหลัง เฝือกพยุงหลัง ผ้ารัดหน้าท้อง ที่บล๊อคหลัง เสื้อพยุงหลัง เข็มขัดพยุงลำตัว เฝือกพยุงลำตัว (Back Support)

1.  Q :  ทำไมเวลาใส่อุปกรณ์พยุงหลังแบบถอดสายได้  (Back Support) จึงช่วยลดปวดได้

     A :  อุปกรณ์พยุงหลังช่วยจะให้หลังเกิดความมั่นคง  ลดการทำงานเกร็งตัวหดตัวของกล้ามเนื้อหลังช่วยให้กล้ามเนื้อไม่ต้องทำงานหนัก เวลาใส่อุปกรณ์พยุงหลังแบบถอดสายได้  (Back Support) จึงช่วยลดอาการปวดหลังได้

2.  Q :  อุปกรณ์พยุงหลังแบบถอดสายได้  (Back Support)  ใช้ใส่เพื่ออะไร

     A :  ใช้สำหรับ ป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง  จากโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท
             หรือการปวดกล้ามเนื้อตลอดจนเส้นเอ็นบริเวณหลัง

3.  Q :  เราควรเลือกขนาดของอุปกรณ์พยุงหลังแบบถอดสายได้  (Back Support)  อย่างไร

     A :  มักจะวัดรอบสะโพก SIZE  S = 20-26 นิ้ว    M = 26 – 32  นิ้ว       L = 32 – 38 นิ้ว
            XL = 38 - 44 นิ้ว   XXL = 44  นิ้วขึ้นไป ไม่แบ่งขนาด ชาย – หญิง

4.  Q : ปวดหลังร้าวลงขามาเป็นเวลา 3 เดือน เจ็บแปล๊บที่หลังเวลาไอจาม ควรเลือกใช้อุปกรณ์พยุงหลังแบบใดระหว่างอุปกรณ์พยุงหลังแบบถอดสายได้( Back Support )หรืออุปกรณ์พยุงหลังและสะโพก (L-S support )

     A : ควรเลือกแบบ L-S support เพราะความยาวของ L-S support  จะยาวถึงสะโพก จะช่วยพยุงกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกให้ไม่ทำงานมาก จึงช่วยลดอาการปวดได้

5.Q :   เสื้อพยุงหลัง/อุปกรณ์พยุงหลังแบบถอดสายได้( Back Support )/อุปกรณ์พยุงหลังและสะโพก (L-S support )ใส่นอนได้หรือไม่ 

     A :  ไม่จำเป็นต้องใส่นอนหรือใส่ตลอดเวลา  ท่านอนกล้ามเนื้อไม่ได้มีการทำงาน  ควรปล่อยในกล้ามเนื้อผ่อนคลายสบายๆ เวลานอนหงายควรใช้หมอนข้างรองใต้เข่า ส่วนท่านอนตะแคงควรนอนในท่าตะแคงกอดหมอนข้าง

6.  Q :  อุปกรณ์พยุงหลังแบบถอดสายได้  (Back Support) มีคุณสมบัติอะไรบ้าง

     A :  - ป้องกันการบาดเจ็บที่ส่วนหลังในขณะยกของหนักและช่วยพยุงกระดูกสันหลัง 
            - ช่วยจำกัดการเคลื่อนไหวในท่าก้ม ท่าบิดตัว เอี้ยวตัว
            - ช่วยควบคุมแผ่นหลังให้อยู่ในท่าที่ถูกต้องไม่โค้งงอ 
            - ช่วยให้บุคคลมีบุคลิกภาพดี 
            - ช่วยพยุงกระดูกสันหลังส่วนล่าง     และพยุงหน้าท้อง    เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง 
            - ช่วยผ่อนแรงให้กับผู้ที่ทำงานหรือยกของหนัก

7.  Q : มีอาการปวดหลังตึงหลังเหมือนหลังแข็งจากการนั่งทำคอมพิวเตอร์นานๆ ควรใช้ อุปกรณ์พยุงหลังแบบใด

      A :  อุปกรณ์พยุงหลังแบบถอดสายได้  (Back Support)

8.  Q : อุปกรณ์พยุงหลังแบบถอดสายได้  (Back Support)  ทำความสะอาดและดูแลรักษา  อย่างไร

     A :  1.  เมื่อสกปรกหรือเปรอะเปื้อนสามารถซักล้างด้วยน้ำสบู่ ( ห้ามซักเครื่อง )
            2.  ไม่ควรเก็บไว้ในที่อุณหภูมิความร้อนสูงหรือตากแดด จะทำให้อิลาสติกยืดเร็ว ควรใช้การผึ่งลมแทน
            3.  ห้ามรีดด้วยเตารีด หรือถูกสะเก็ดไฟ เพราะเนื้อผ้าทำจากโพลีเอสเตอร์ ไวต่อความร้อนสูง

9.  Q :  วิธีนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ที่ถูกต้องเพื่อป้องกันปวดหลัง  ได้แก่

     A :                                       
            1.  หน้าตรง  หรือก้มลงมองจอเล็กน้อย ไม่เกิน 20  องศา ตาห่างจากคอมประมาณ 45-60 ซม.

            2.  ไหล่ปล่อยวางสบาย ไม่ได้ยกขึ้น
            3.  ที่หลังแนบกับพนักพิงหลังตรง ก้นนั่งให้ลึก
            4.  ขาดท่อนบนกับท่อนล่างประมาณ 90 องศา
            5.  แขนท่อนบนกับข้อศอกประมาณ 90 องศา
            6.  ขาถึงพื้นแนบสนิท ไม่เขย่ง
            7.  อย่างน้อย 1 ชม.ต้องลุกขึ้นมายืดเส้นยึดสายบ้าง และพักสายตาด้วย

10.  Q : ขอทราบวิธียกของหนักที่ถูกต้องที่ทำให้ไม่ปวดหลัง 

A:        1.  ยืนให้ชิดกับสิ่งของ วางเท้าข้างหนึ่งอยู่ด้านข้าง อีกข้างอยู่ด้านหลังสิ่งของ เพื่อป้องกันการเสีย 

                 สมดุลของร่างกาย
            2.  ย่อเข่าลง   ให้หลังเป็นแนวตรงเพื่อรักษาสภาพความโค้งงอของกระดูกสันหลังให้เป็นแนวเพื่อ
                 กระจายแรงกดลงบนหมอนรองกระดูกสันหลังเท่า ๆ กัน
            3.  จับวัสดุสิ่งของให้มั่นคง โดยใช้ฝ่ามือจับไม่ใช่ปลายนิ้ว เพื่อป้องกันการลื่นหลุดมือ
            4.  ค่อย ๆ ยืดเข่า เพื่อยืนขึ้น โดยใช้กำลังจากกล้ามเนื้อขา และในขณะที่ยืนขึ้น หลังจะอยู่ในแนวตรง        
           5.  ให้แขนชิดลำตัว   ไม่ควรกางแขนออก   และให้วัสดุสิ่งของที่จะยกอยู่ชิดกับลำตัวให้มากที่สุด  
                 และค่อย ๆ ก้าวเดินไปจุดหมายอย่างมั่นคง ไม่รีบร้อน

11.  Q :  อุปกรณ์พยุงหลังแบบถอดสายได้  (Back Support) ช่วยป้องกันการปวดหลังขณะทำงานได้หรือไม่

       A :  ช่วยป้องกันได้ การใช้ support ในระยะยาวโดยไม่ได้ออกกำลังกาย อาจทำให้กล้ามเนื้อหลังอ่อนแรงได้  ควรใส่บ้างถอดบ้าง อาจถอดทุก 2 ชม.ไม่จำเป็นต้องใส่ตลอดเวลา เวลานอนไม่ต้องใส่  หรือเลือกใส่เฉพาะช่วงที่ต้องนั่งนานๆ หรือยืนนานๆ

12.  Q :  อายุ 65 ปีมีภาวะกระดูกบาง เดินแล้วรู้สึกหลังค่อมๆ และค่อมมากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้ปวดหลังอยู่บ่อยๆ ปัจจุบันไม่ต้องทำงานแค่เดินทำงานบ้านเล็กๆน้อยๆ จะแนะนำให้ใช้อุปกรณ์กายภาพตัวไหนใส่เพื่อลดอาการหลังค่อมนี้

       A :  แนะนำให้ใช้อุปกรณ์พยุงหลังแบบถอดสายได้  (Back Support) สายรัดช่วงบ่ายจะทำให้กล้ามเนื้อหลังเหยียดตรงขึ้น

13.  Q :  ต้องดูแลรักษาอุปกรณ์พยุงหลัง  (Back Support) อย่างไรเพื่อยืดอายุการใช้งานของเสื้อพยุงหลัง

       A :  ปกติอายุการใช้งานได้ประมาณ 6 เดือน ควรซักด้วยน้ำสบู่  ซักด้วยมือขี้เบาๆ  ไม่ควรซักด้วยเครื่องซักผ้า  ไม่จำเป็นต้องซักบ่อยเพราะจะทำให้อิลาสติกยืดเร็ว

14.  Q :  เมื่อปวดหลังจะมีวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นอย่างไร

       A :  ใช้กระเป๋าน้ำร้อนหรือแผ่นร้อนหินแร่ลดปวด (heating pack)วางบริเวณที่ปวดนาน 20-30 นาที ให้รู้สึกว่าอุ่นๆ พอ

15.  Q :  หลังผ่าตัดหมอนรองกระดูกสันเคลื่อน ควรเลือกใช้อุปกรณ์ประคองหลังแบบใด

       A :  อุปกรณ์พยุงหลังและสะโพก (L-S support ) ควรเรื่มใส่ตั้งแต่ 2-3 วันแรกหลังผ่าตัด

16.  Q :  ปวดหลังชาร้าวลงขาทุกครั้งที่เบ่งถ่ายอุจจาระ เป็นอาการเกี่ยวกับการกดทับเส้นประสาทหรือเปล่า

       A :  ต้องสังเกตดูด้วยว่า เวลาไอ จาม หรือนั่งนานทำให้ปวดหลังชาร้าวลงขามากขึ้นด้วยหรือไม่ ถ้ามี อาจบ่งบอกถึงภาวะการมีการทับของเส้นประสาทจากหลังที่มาเลี้ยงขา ควรใส่อุปกรณ์พยุงหลังและสะโพก (L-S support ) เพื่อช่วยลดอาการเหล่านั้น

17.  Q :  อุปกรณ์พยุงหลังแบบถอดสายได้  (Back Support)  ผลิตจากอะไรบ้าง

       A :  -  ผ้ายางยืดอย่างดีชั้นใน ( ELASTIC HIGH GRADE ) ผลิตจาก POLYESTOR ทอเป็นริ้ว
              -  ผ้ายางยืดชั้นนอก ( ELASTIC HIGH GRADE )
              -  แกนพยุงหลัง  ( STAY ) ผลิตจาก POLYPROPYLENE RASIN มีความทนทานสูง
              -  แผ่นแปะยึด ( FASTENER ) "VELCRO" สามารถแปะยึดและแกะออกได้
              -  สายคล้องบ่ากว้าง 1.5 นิ้ว ที่สามารถยืดขยาย และปรับระดับได้

18.  Q :  อยากทราบวิธีการใส่อุปกรณ์พยุงหลังและสะโพก (L-S support )

      A :  1. ให้ส่วนที่เป็นด้านกว้างอยู่ล่าง ส่วนด้านแคบอยูบน

             2. กะระยะให้แกนเหล็กอ่อนอยู่ระหว่างกระดูกสันหลัง ระวังอย่าอย่าให้แกนเหล็กอ่อนทับกลางหลังอยู่ด้านหลัง
             3. ติดแถบยืดที่เข็มขัดชั้นในด้านหน้าให้แน่นกระชับ ถ้ายังไม่พอดีให้ปรับที่แถบยึดด้านนอกด้วย ปรับได้ทั้งด้านซ้าย และด้านขวา

19.  Q :  เราใส่อุปกรณ์พยุงหลังและสะโพก (L-S support ) (Back Support) ช่วยในการยกของอย่างไร

A :       Back Support จะช่วยควบคุม posture ของหลังขณะทำงาน ช่วยพยุงหลังขณะยก
              ของ เมื่อ posture การยกของถูกต้อง ช่วยให้ไม่ปวดหลัง ซึ่งสาเหตุของการปวดหลังนั้น ไม่ได้มี
              สาเหตุมาจาก posture การยกของไม่ถูกต้องเพียงอย่างเดียว การปวดหลังยังเกิดได้จากการที่
              กล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรงอีกด้วย

20.  Q :  การป้องกันโรคปวดหลังกรณีที่เกิดจากกล้ามเนื้อหลังที่ไม่แข็งแรง ทำอย่างไรได้บ้าง

       A :  ต้องทำกายภาพบำบัดบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอย่างต่อเนื่องและตลอดไป ถ้ากล้ามเนื้อแข็งแรงก็ไม่ปวดหลังอีก และไม่จำเป็นต้องใช้  Back support  

21.  Q :  ขอท่าแนะนำในการบริหารกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง

       A :  นอนหงายหมอนข้างรองใต้เข่า ยกสะโพกขึ้นเล็กน้อย เข่าเหยียดตรงกดกับหมอนในลักษณะเข่าเหยีดตรง ยกสะโพกค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วจึงลดสะโพกลงกลับสู่ท่าเดิม    

22.  Q :  พนักงานที่โรงงานปวดหลังกันเยอะมาก มีวิธีป้องกันอย่าง กรุณาช่วยแนะนำ

       A :   ต้องคอยสังเกตตัวเองและพิจารณาจากลักษณะงานหรือท่าทางที่เราต้องใช้บ่อย อิริยาบถเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม  เช่น งานนั่งโต๊ะนานๆ ควรหาเบาะรองหลัง เก้าอึ้ควรมีพนักพิงเพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักพิงผ่อนคลายบ้างระหว่างทำงาน เก้าอี้ไม่ควรต่ำกว่าโต๊ะทำงานจนเกินไป

23.  Q :ตัวเองเป็นคนอ้วนมาก ปวดหลังบ่อยๆ บริเวณหลังช่วงเองมีร่องลึก กล้ามเนื้อบริเวณรอบๆก็แข็งเหมือนกระดาน แนะนำให้ใช้อุปกรณ์กายภาพบำบัดชนิดใด

      A : อุปกรณ์พยุงหลังแบบถอดสายได้  (Back Support)         

24.  Q :  สำหรับผู้มีอาการปวดหลังการใส่เข็มขัดพยุงหลัง (Back Support) ช่วยอย่างไร

       A :  ช่วยป้องกันการเคลื่อนไหว ( immobilization )  ตามลักษณะการออกแบบของตัว back support ที่มีทั้งแถบผ้าที่รัดบริเวณหน้าท้อง และโครงเหล็กอ่อนที่ช่วยพยุงแนวกระดูกสันหลัง เพื่อป้องกันการทรุดตัวในแนวดิ่ง หรือการเคลื่อนตัวของหมอนรองกระดูกออกจากแนวปกติ พร้อมกับช่วยป้องกันการเกิดแรงดันขึ้นในช่องท้องเมื่อก้มตัวมากเกินไปหรือเมื่อไอแรง

25.  Q :  ปวดหลังมากตอนตั้งครรภ์ลูกคนที่ 2 หลังคลอดก็ยังปวดหลังมาก ต้องยืนทำงานทั้งวันเนื่องจากเป็นพนักงานในห้างสรรพสินค้า  ขอแนะนำว่าควรเลือกใช้ตัวพยุงหลังแบบใด

       A :  อุปกรณ์พยุงหลังแบบถอดสายได้  (Back Support)