1. ผู้ป่วยนอนหงาย ยกขาทีละข้างขึ้นสุดเท่าที่ทำได้และค่อยผ่อนขาลง ช้า ๆ ทำ 10 ครั้งต่อเชต

2. ผู้ป่วยนอนหงายงอเข่าขี้นลงทีละข้างงอเข่าสุดและเหยียดเข่าสุด ค่อยๆ งอและเหยียด ช้า ๆ ทำ10 ครั้ง ต่อเชต



3. ผู้ป่วยนอนหงายงอเข่าขึ้นสองข้างบิดสะโพกและขาไปด้านข้างลำตัวซ้ายสุดและขวาสุดช้า ๆ ทำข้าง 10 ครั้งต่อเชต 

4. ผู้ป่วยนอนหงายชันขาสองข้างเกร็งยกสะโพกขึ้นค้างไว้ 10วินาที ค่อยๆ ผ่อนสะโพกลงช้าจนถึงพื้น ทำซ้ำ10 ครั้งต่อเชต

5. ผู้ป่วยนอนคว่ำเหยียดสะโพกขึ้นค้างไว้ 10 วินาที ค่อยๆ ผ่อนสะโพกลงช้าๆจนถึงพื้น ทำซ้ำ10 ครั้ง ต่อเชต

6. ผู้ป่วยนอนคว่ำงอเข่าเข้าหาลำตัวค้างไว้ 10 วินาที ค่อยๆ ผ่อนเหยียดเข่าลงช้าๆจนถึงพื้น ทำซ้ำ10 ครั้ง ต่อเชต